Tagtäglich ist unser Körper sämtlichen Belastungen ausgesetzt und vor allem leiden viele Menschen an Nackenschmerzen, da zum Beispiel ein Großteil sehr viel Zeit am Schreibtisch verbringt. Heute ist es also wieder einmal Zeit für ein bisschen Selfcare und deshalb geben wir Euch einige Tipps, wie Ihr gegen Nackenschmerzen ankämpfen könnt und dem Körper gleichzeitig etwas Gutes tut.
Doch woher kommen eigentlich diese nervigen Nackenschmerzen?
Genau dieser Frage gehen wir zunächst auf den Grund. Nackenschmerzen entstehen vor allem durch Verkrampfungen oder Verspannungen der Halsmuskulatur. Wie bereits oben erwähnt, ist besonders die tägliche Arbeit am Schreibtisch die Ursache für Schmerzen im Nacken. Verharrt man dauerhaft in einer Position, kann dies sehr unangenehm für den Hals werden und dies strahlt sich gerne auch auf den ganzen Körper aus. Eine weitere, etwas unterschätze Ursache von Nackenschmerzen ist psychische Belastung. Verspürt Euer Körper Stress, Ängste oder Ihr habt Ärger im privaten Umfeld, dann überträgt sich dies häufig auf Eure Nackenmuskulatur und es entstehen Verspannungen. Am schnellsten entstehen Nackenschmerzen jedoch unbewusst im Bett beim Schlafen. Eine falsche Schlafposition reicht aus, um am Tag danach unangenehme Schmerzen zu verspüren. Außerdem ist Zugluft Gift für den Nacken und eine Grippe kann auch sehr schnell für Verspannungen im Bereich des Halses sorgen.
Tipps – Was Ihr gegen Nackenschmerzen tun könnt!
1. Legt etwas Warmes auf Euren Nacken und Ihr werdet die direkte Entspannung der Muskulatur spüren.
2. Bewegt Euch in regelmäßigen Abständen und versucht nicht in einer Position dauerhaft zu verharren. Wenn Ihr viel am Schreibtisch arbeitet, solltet Ihr Euch immer mal zwischendurch eine Pause gönnen und ein paar Übungen einlegen, die Schultern, Nacken und Rücken auflockern. Hierbei kommt es auf kontinuierliche Wiederholungen an.
3. Versucht eine angenehme Schlafposition einzunehmen. Zu hohe aber auch zu flache Kissen können für eine Fehlbelastung des Nackens sorgen. Es gibt spezielle Nackenkissen oder Matratzen, die hierfür perfekt geeignet sind.
4. Vermeidet Zugluft. Dieser Tipp ist auch ganz leicht umsetzbar. Versucht einfach beim Lüften zu vermeiden, dass Ihr Zugluft abbekommt. Somit beugt Ihr auf jeden Fall Nackenschmerzen vor.
5. Treibt regelmäßig Sport. Dies ist wie vieles leichter gesagt als getan, aber durch das Treiben von Sport in regelmäßigen Abständen könnt Ihr Euren Nacken enorm unterstützen und Ihr bekommt keine Schmerzen. Hierbei ist natürlich zu beachten, welchen Sport Ihr treibt. Besonders gut eignet sich Joggen, Yoga, aber auch entspannte Spaziergänge sind sehr gut. Vermeiden solltet Ihr bei Nackenproblemen, Brustschwimmen oder unkontrolliertes Krafttraining mit Gewichten.
Haltet Ihr diese Tipps ein, so könnt Ihr sehr schnell Euren Nackenschmerzen den Rücken zukehren. Also nehmt Euch immer mal ein paar Minuten Zeit für Euch selbst und Ihr werdet schnell merken, dass Euch ein bisschen mehr Selfcare sehr gut tut.